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什么情况呢？那就是你真的属于肥胖，或超重并伴有至少有一种体重相关的合并症（如高血压、2型糖尿病或血脂异常）的人。

1、怎么安排运动顺序减肥效果最好首先进行5~10分钟的拉伸热身运动，然后再进行俯卧撑、器械举重、腹肌撕裂者等无氧运动30分钟，最后再进行慢跑等有氧运动30分钟，是能最大程度消耗脂肪的运动顺序。2、减肥效果好的有氧运动众所周知，游泳是常见运动中单位时间内消耗热量最高的运动。

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。大腿与地面至少要平行，才算合格的深蹲。此动作30-50个一组，一天两三组就足够。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量跑步的好处很多，首当其冲是减肥，其次是增强心肺功能，提高睡眠质量等。

平板支撑平板支撑是除跑步以外最受欢迎的运动了。大腿与地面至少要平行，才算合格的深蹲。这可能会带来全新的肥胖治疗方式， 瑞典卡罗林斯卡医学院教授、论文作者彼得·阿纳（Peter Arner）说道。

你可能已经发现了，年纪越大，保持身材就越难，尤其是腰围，一不小心就失控了。随着食物摄入和代谢消耗，甘油三酯会在细胞里进进出出。值得注意的是，并不是所有参与者都随着年龄发胖，有20人甚至瘦了7%或以上，19人体重基本持平，15人体重增加7%或更多。脂质周转率反映了脂肪细胞里脂质储存与移除的情况，脂质周转率变低，意味着脂质停留的时间更长了，体重也就更容易增加。

反之，白色脂肪体积变大，人就会发胖。在研究期间，不管实验对象的体重是增还是减，他们的脂质周转率都降低了。

结果发现，只有那些术前脂质周转率比较低的人，才会增加脂肪周转，从而保持了手术减肥的效果，成功减重。此外，在两组参与者身上，静息能量消耗（ ）和呼吸商（ ）这两个代谢指标都与脂质周转情况不相关。看来，活到老，不仅仅要学到老，还要一直迈出腿、管住嘴……参考文献[1] lipid and long-term in body .Peter Arner, , Lena , Keng-Yeh Fu, , , , Rydén, , , 9, 2019, doi: 10.1038/-019-0565-5[2] Why gain as they get older.。白色脂肪细胞像一个大房子，里面95%以上的空间塞满了甘油三酯，这些小分子是人类储存能量的一种形式。

对此，研究人员认为，相对于那些术前脂肪周转率就很高的人而言，这些人可能有更多的空间来提高自己的脂肪周转率。锻炼身体，能力挽狂澜吗？过去曾有研究表示，运动锻炼有助于加速脂肪组织中的脂质周转。那么，为什么有人胖了，有人瘦了呢？论文表示，一些人会通过少吃抵消脂肪移除减缓的影响。该研究涉及到的两个实验组 | 参考资料[1]可见，在衰老的过程中，人体脂肪组织内的变化情况一直在调整着我们的体重。

结果发现，有77%的实验参与者的脂肪比研究开始时更老了，也就是身体移除脂肪的速度下降。我们的研究表明，脂肪脂质的周转是一个重要的、独立的调节因子。

研究人员认为，脂质周转也许有着独立的调节机制。而在脂质周转率下降的情况下，那些没有减少热量摄入的实验参与者，体重则平均上涨了大约20%。

在脂肪细胞里，甘油三酯（）占了绝大部分的空间 | 研究人员先是调查了54位成年男性和女性，平均研究时间长达13年脂肪移除速度下降时，得少吃点人体里，导致肥胖的脂肪主要为白色脂肪。而在脂质周转率下降的情况下，那些没有减少热量摄入的实验参与者，体重则平均上涨了大约20%。反之，白色脂肪体积变大，人就会发胖。这可能会带来全新的肥胖治疗方式， 瑞典卡罗林斯卡医学院教授、论文作者彼得·阿纳（Peter Arner）说道。我们的研究表明，脂肪脂质的周转是一个重要的、独立的调节因子。

研究人员认为，脂质周转也许有着独立的调节机制。这可能会带来全新的减肥方式 | Giphy基于这些研究结果，若想应对年龄增长伴随的脂质周转率下降的问题，我们应该发展出相应的治疗和生活方式的策略。

在实验开始时，脂质周转率最低的人，减肥手术后体重保持得最好。该研究也支持了这一观点，并进一步表明，如果加上适当的体育锻炼，手术减肥的长期效果也会有所提高。

该研究涉及到的两个实验组 | 参考资料[1]可见，在衰老的过程中，人体脂肪组织内的变化情况一直在调整着我们的体重。不同于第一组实验的是，她们都接受过治疗肥胖症的胃旁路手术。

随着年龄的增长，脂肪组织的脂质周转率降低。对此，研究人员认为，相对于那些术前脂肪周转率就很高的人而言，这些人可能有更多的空间来提高自己的脂肪周转率。为什么年纪越大越容易发胖呢？越老越容易胖 | Giphy2019年9月，《自然-医学》期刊上的一篇文章就研究了这个现实的问题。来自瑞典和法国的研究者们发现，问题的关键在于——脂质周转率（lipid ）。

而体重反弹的人，脂质周转率在降低。随着食物摄入和代谢消耗，甘油三酯会在细胞里进进出出。

结果发现，只有那些术前脂质周转率比较低的人，才会增加脂肪周转，从而保持了手术减肥的效果，成功减重。脂肪逗留的时间变长，不少吃点的话，更容易发胖 | 图虫手术减肥效果如何，也看脂质周转率接着，研究人员又调查了41位女性，平均研究时间为5年。

白色脂肪细胞像一个大房子，里面95%以上的空间塞满了甘油三酯，这些小分子是人类储存能量的一种形式。值得注意的是，并不是所有参与者都随着年龄发胖，有20人甚至瘦了7%或以上，19人体重基本持平，15人体重增加7%或更多。

当出去多、进来少的时候，脂肪细胞的体积减少，人看起来变瘦。此外，在两组参与者身上，静息能量消耗（ ）和呼吸商（ ）这两个代谢指标都与脂质周转情况不相关。在研究期间，不管实验对象的体重是增还是减，他们的脂质周转率都降低了。另外，体重保持较好的人，脂质周转率在增加。

锻炼身体，能力挽狂澜吗？过去曾有研究表示，运动锻炼有助于加速脂肪组织中的脂质周转。脂质周转率反映了脂肪细胞里脂质储存与移除的情况，脂质周转率变低，意味着脂质停留的时间更长了，体重也就更容易增加。

你可能已经发现了，年纪越大，保持身材就越难，尤其是腰围，一不小心就失控了。在脂肪细胞里，甘油三酯（）占了绝大部分的空间 | 研究人员先是调查了54位成年男性和女性，平均研究时间长达13年。

胃旁路手术前后对比 | News研究人员分析了这些接受过胃旁路手术的肥胖女性的脂肪周转变化情况。看来，活到老，不仅仅要学到老，还要一直迈出腿、管住嘴……参考文献[1] lipid and long-term in body .Peter Arner, , Lena , Keng-Yeh Fu, , , , Rydén, , , 9, 2019, doi: 10.1038/-019-0565-5[2] Why gain as they get older.。